جلوگیری از گرمازدگی با مصرف سبزیجات و میوه‌ها
تاریخ انتشار: ۲۸ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۵۹۲۴۱
ایسنا/آذربایجان شرقی یک متخصص تغذیه اظهار کرد: سبزیجات و میوه‌ها حاوی مقدار فراوانی آب هستند که با مصرف آنها می‌توانیم از گرمازدگی در تابستان جلوگیری کنیم.
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه در فصل گرما رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است، خاطرنشان کرد: با توجه به شروع فصل گرما، رعایت یکسری نکات بهداشتی و اصول تغذیه از گرمازدگی محافظت می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: گرمازدگی درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن بوده که یکی از دلایل آن نرسیدن آب کافی به بدن در دمای بالا است که منجر به نقص در سیستم کنترل درجه حرارت بدن می‌شود. بنابراین سعی کنیم بین ساعت ۱۰صبح تا ۴ بعد از ظهر زیر نور مستقیم آفتاب قرار نگیریم، چون هر چقدر در معرض نور مستقیم قرار بگیریم بیشتر دچار گرمازدگی می‌شویم.
وی با بیان اینکه خوردن آب ملایم جلوی گرمازدگی را می‌گیرد، بیان کرد: کسانی که به هر دلیلی زیر نور آفتاب قرار می‌گیرند از خوردن چایی، قهوه، نوشابه‌های انرژی زا، آبمیوه‌های غیر طبیعی و غذاهای گرم و سرخ شده پرهیز کنند چرا که با خوردن این مواد حرارت بدن بالا رفته و دچار گرما زدگی می‌شوند.
غیبی ادامه داد: مصرف چایی به دلیل وجود کافئین، آب بدن را تخلیه می‌کند به همین دلیل بهترین مایع برای مصرف در روزهای گرم، آب است که می‌تواند جلوی دهیدراته شدن بدن را بگیرد مخلوط کردن مقداری تخم شربتی با آب نیز تا حدودی می‌تواند جلوی کم آبی بدن را بگیرد.
وی با توصیه به افرادی که دچار گرمازدگی می‌شوند، گفت: اگر فردی با علائم بی‌حالی، سرگیجه، حالت تهوع و تشنج به گرمازدگی دچار شود بهتر است فرد را به جای خنک منتقل کرده و دست و صورت آن را با آب ولرم شستشو دهیم ولی اگر فرد بیهوش شود فورا باید به مراکز درمانی منتقل شود.
این متخصص تغذیه افزود: کسانی که به دلیل کار یا ورزش، زیاد عرق می‌کنند احتمال کمبود الکترولیت در بدن آنها وجود دارد. الکترولیت‌ها عناصر و ترکیباتی هستند که به‌صورت طبیعی در بدن وجود دارند و عملکردهای مهم بدن را کنترل می‌کنند.
وی با بیان اینکه الکترولیت در بدن با مصرف غذا و نوشیدنی‌ها تامین می‌شود، یادآور شد: استفاده از مقداری نمک در آب به رفع این اختلال کمک می‌کند به عنوان مثال در یک لیتر آب دو گرم نمک مخلوط کرده و مصرف کنند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی گرمازدگی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی فرهنگی و هنری استانی ورزشی استانی سیاسی آلودگی هوا استانی علمی و آموزشی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی فرهنگی و هنری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۵۹۲۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای مبارزه با این بیماری خیار تلخ بخورید
آفتاب‌‌نیوز :
گیاه خیار تلخ، در پاکستان و هند و در برخی از کشور‌های آسیایی به همین نام خوانده می‌شود. البته کشور‌های انگلیسی زبان کارلا را با نام‌های؛ کدوی تلخ و یا خربزه تلخ نیز می‌شناسند.
از آن‌جایی که میوه کارلا سرشار از موادی مانند charactin و momordicin است. این دو ماده موجود در میوه کارلا می‌تواند در کنترل فشار خون و همچنین مبارزه با مشکلات بیماران دیابتی بسیار موثر واقع شود.
دانه‌های میوه این گیاه دارای ترکیبات پلی پپتیدی مشابه انسولین و با عوارض کمتر است که مصرف آن موجب کاهش قند در بیماران دیابتی نوع اول می‌شود
مصرف آب کارلا بدن را در برابر هجوم اپی رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. همچنین، سیستم ایمنی بدن قویتر شده و بدن راحت‌تر می‌تواند بیماری‌های داخلی را کنترل کرده و در نتیجه آنها را نابود کند.
از سویی مصرف میوه کارلا می‌تواند باعث تسهیل در جریان خون شود. این عمل می‌تواند زخم‌های ایجاد شده در بدن را زودتر مداوا می‌کند.
منبع: خبرگزاری مهر
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود